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贫血
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2019年02月09日      

其实老年人也会出现贫血的现象,因为随着年龄的增长,身体的各个机能都会慢慢走向衰弱,当出现贫血的症状时,应该选择正确的方式来补血,这样才能够减少各种疾病的产生。

老年人贫血不要慌,老中医教你5个方法来补血!

1、多吃富含叶酸及维生素b12的食物

叶酸和维生素b12,是红细胞生长发育必不可少的营养元素,维生素c能够促进身体对铁的吸收以及利用。富含b族维生素的食物主要包括动物的肾脏,肝脏,瘦肉以及绿叶蔬菜等。另外也应该多吃一些富含维生素c的食物,尤其是绿叶的蔬菜以及酸味的水果,比如柑橘类水果以及山楂等。

2、适当的吃一些酸性食物

只有把三价的铁元素转化成二价才能够被人体所吸收,酸性环境下三价铁容易转变成溶于水的二价铁,为了能够促进身体对铁的吸收,对于贫血的人群来说应该多吃一些酸味的水果或者醋,比如西红柿猕猴桃,山楂酸菜和柚子等。

3、选择具有补血食物的中药材

在我们日常生活中有很多的食物具有补血的功效,比如乌鸡、黑芝麻或者红枣等都具有补益气血的功效,另外也可以在中医的指导下选择熟地黄、白芍,红花、何首乌,枸杞子以及当归等,如果把这些中药和肉类一起炖的话,可以改善气血不足的情况。

4、要搭配补铁的食物

大部分的老年人属于缺铁性的贫血,所以此类人群应该多补充铁元素,多吃一些含铁比较丰富的食物,比如动物的肝脏肾脏、瘦肉,芹菜,黑芝麻,黑木耳,蛋黄以及紫菜等。

5、在医生的指导下选择补血药物

随着年龄的增长,老年人的消化能力以及咀嚼能力就会降低,为了能够补充血液,可以在医生的指导下选择安全并且有效的补血药物,增强身体的抵抗力和免疫力。

温馨提示

老年人应该选择正确的时候来补学,平时多吃一些富含叶酸以及维生素b12的食物,另外也应该多吃一些酸性的食物来促进身体对铁的吸收,日常生活中应该多锻炼身体,冬季阳光充足时不妨多晒晒太阳,这样能够提升阳气,保证充足的睡眠,不能有太多的心理负担。多培养自己的兴趣爱好,和朋友一起下象棋或者遛遛鸟、养养花草等。

(责任编辑:周艳梅 )

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